予定

☆睡眠について☆

気持ちよく眠りに入るために、食事は寝る２～３時間前までに済ませ、お風呂はぬるめに調節して、リラックスしましょう。室温は２０℃くらい、湿度は６０％くらい、部屋は暗めにし、楽しかったことを思いだしながら布団に入りましょう、睡眠の質が上がり、ぐっすりと眠れるといいですね。

☆換気は大切☆

暖房を入れて部屋を閉め切っていると、部屋の空気は汚れます。晴れた日には戻を開け、換気をしましょう。まず、一か所の窓を少しだけ開け、次に対角線上の窓を全開にして空気が部屋を通り抜けられるようにします。空気が流れにくい場所なら換気扇や扇風機を回しましょう。換気は風邪やインフルエンザ予防にもなります。